TelovadbaTelovadba na splošno je odličen način, da okrepite svoje mišice in celotno telo. Vadba je namenjena vsem, ki si želite izboljšati kvaliteto življenja in upočasniti znake staranja. Vpliva na srčno-žilne in dihalne sposobnosti, krepi imunski sistem, ohranja vzdržljivost, koordinacijo, ravnotežje, gibljivost in moč, pripomore k dobri telesni drži, pozitivno vpliva na počutje.
PilatesVaje pilates posebej učijo zavedanja dihanja in uravnave hrbtenice ter utrdijo mišice trupa. Pri vajah so aktivne številne skupine mišic hkrati, gibi so gladki in kontinuirani, s posebnim poudarkom na utrjevanju in stabilizaciji trupa (trebuh, hrbet in območje medenice). Vaje izvajamo počasi in nadzorovano, komolci in kolena morajo biti sproščeni, vaje izvajamo brez zakrčenj. Neustrezno izvajanje lahko privede do poškodb, zato vse gibe naredimo s pozornostjo in z zavedanjem lastnega telesa. Vaje so podprte z zavestnim dihanjem, pri čemer je izdih vsaj dvakrat daljši od vdiha.
Bothmer gimnastikaBothmer gimnastika služi kot učenje sproščenosti in je umetnost obračanja pozornosti k sebi. V sebi prebudimo ritmične sposobnosti, ki izhajajo iz ritmov utripa srca, pulsa in dihanja in jih uravnotežimo. S tem ko ozavestimo naše telo, z razumevanjem dinamičnega odnosa med gibanjem, človekom in svetom, postanemo samozavestnejši in odločnejši. Bothmer gimnastika je primena za vse generacije, saj z redno vadbo izboljšamo telesno držo, koordinacijo in ravnotežje, izboljšamo gibljivost, ter odpravimo napetost zakrčenih mišic.
|
JorobikaRazgibavanje ob glasbi je oblika športa, ki spodbuja vitalnost – zdravje, zagotavlja ravnovesje in ohranja telesno dinamiko, to je aerobika – jorobic. 30 minutno dinamično gibanje, v katero so vključeni določeni aerobni koraki, kar povzroči dinamiko procesov v telesu, kot so znojenje, presnova, spodbuda prebavil… Mehki gibi pri naši vadbi, pa botrujejo samozavesti, gracioznosti, preprečujeo in umirjajo razdražljivost in ustvarjajo pozitivno razpoloženje. Drugi del vadbe predstavljajo vaje za moč, gibljivost, preprečevanje križnih bolečin. V vadbo so vključeni tudi določeni elementi iz joge.
Tibetanske vajePet tibetanskih vaj ali pet obredov pomlajevanja so preproste telesne vaje, ki jih tibetanski menihi že tisočletja izvajajo kot rituale in so del njihove tradicije. Tibetanske vaje pomlajevanja nam vračajo vitalnost in življenjsko energijo, naše telo pa postaja vse bolj zdravo in elastično in se sčasoma znebi nepotrebnih snovi. Te vaje lahko pomagajo vsakomur, ki jih izvaja redno, da se bo počutil veliko mlajšega in zdravega in bo tak tudi videti.
Namizni tenisNamizni tenis je hitra in dinamična igra. Predznanje ni potrebno, zato je ta vrsta športa primerna za vsakogar. Z rednim igranjem razvijate vse gibalne sposobnosti kot so moč, hitrost, koordinacija, natančnost, poleg tega pa vzdržujemo kondicijo. Namizni tenis je primeren tako za tiste, ki si želijo hitre in dinamične igre, kot tudi za tiste, ki radi ob sproščeni igri še malo poklepatejo.
|
Nekaj fotografij dejavnosti
|
|
|