BOTHMER GIMNASTIKA
Kdaj: VSAK TOREK, 17.00 – 18.00
Kje: DCA GOSPOSVETSKA
Vaje Bothmer gimnastike nam pomagajo okrepiti odnos do telesa in prostora okoli nas. S tem ko ozavestimo naše telo, z razumevanjem dinamičnega odnosa med gibanjem, človekom in svetom, postanemo samozavestnejši in odločnejši.
Komu je namenjena Bothmer gimnastika
Vsakomur, ki je pripravljen storiti nekaj zase, za svoje dobro počutje, ne glede na predhodne gibalne dejavnosti.
Ker je človeško telo ustvarjeno za gibanje in ker nikoli ni prepozno za pričetek vadbe. Z redno vadbo izboljšamo telesno držo, koordinacijo in ravnotežje, izboljšamo gibljivost, ter odpravimo napetost zakrčenih mišic.
LEPO VABLJENI! 😊
Kje: DCA GOSPOSVETSKA
Vaje Bothmer gimnastike nam pomagajo okrepiti odnos do telesa in prostora okoli nas. S tem ko ozavestimo naše telo, z razumevanjem dinamičnega odnosa med gibanjem, človekom in svetom, postanemo samozavestnejši in odločnejši.
Komu je namenjena Bothmer gimnastika
Vsakomur, ki je pripravljen storiti nekaj zase, za svoje dobro počutje, ne glede na predhodne gibalne dejavnosti.
Ker je človeško telo ustvarjeno za gibanje in ker nikoli ni prepozno za pričetek vadbe. Z redno vadbo izboljšamo telesno držo, koordinacijo in ravnotežje, izboljšamo gibljivost, ter odpravimo napetost zakrčenih mišic.
LEPO VABLJENI! 😊
ZUMBA
Kdaj: VSAK TOREK
ob 12. uri
Kje: DCA ZALOG
Zumba je vadba, ki združuje aerobiko in različne vrste plesov, spremlja pa jo energična latinskoameriška glasba.
Skozi ples, glasbo in zabavo bomo tako poskrbeli za našo fit postavo.
Obvezne so prijave, začnemo 19. 10.!
Vljudno vabljeni!
ob 12. uri
Kje: DCA ZALOG
Zumba je vadba, ki združuje aerobiko in različne vrste plesov, spremlja pa jo energična latinskoameriška glasba.
Skozi ples, glasbo in zabavo bomo tako poskrbeli za našo fit postavo.
Obvezne so prijave, začnemo 19. 10.!
Vljudno vabljeni!
POHODNIŠTVO DCA LJUBLJANA
LAHKIH NOG NAOKROG
-OD KOPRA DO PIRANA
ZBIRNO MESTO
Kdaj: V sredo, 20.10.2021,ob 8.00
Kje: Na glavni avtobusni postaji
Pohodniška skupina VANDROVČKI vas vabi, da skupaj še zadnjič v tem letu odvandrate na morje. Tokrat greste z avtobusom do Kopra, nato pa se boste po pešpoti odpravili do Izole. Skupni čas hoje je cca. 2 uri, pot pa je ves čas položna in nezahtevna. Predviden povratek v Ljubljano bo okrog 17.00.
Opozorilo: Pohod je namenjen članom DCA, udeležite pa se ga samo popolnoma zdravi in na lastno odgovornost. Upoštevati je potrebno vsa priporočila NIJZ za preprečevanje okužb s koronavirusom.
Ne pozabite na udobna oblačila, pohodne čevlje (obvezno), dežnik, prigrizek, vodo, oseben dokument s sliko in izkaznico za brezplačen javni prevoz, v kolikor jo imate in potrdilo o izpolnjevanju PCT pogoja.
Obvezne prijave in dodatne informacije dobite pri prostovoljcu Tomu (041 299 222) in sicer do torka do 18.00.
Lepo vabljeni!
Kdaj: V sredo, 20.10.2021,ob 8.00
Kje: Na glavni avtobusni postaji
Pohodniška skupina VANDROVČKI vas vabi, da skupaj še zadnjič v tem letu odvandrate na morje. Tokrat greste z avtobusom do Kopra, nato pa se boste po pešpoti odpravili do Izole. Skupni čas hoje je cca. 2 uri, pot pa je ves čas položna in nezahtevna. Predviden povratek v Ljubljano bo okrog 17.00.
Opozorilo: Pohod je namenjen članom DCA, udeležite pa se ga samo popolnoma zdravi in na lastno odgovornost. Upoštevati je potrebno vsa priporočila NIJZ za preprečevanje okužb s koronavirusom.
Ne pozabite na udobna oblačila, pohodne čevlje (obvezno), dežnik, prigrizek, vodo, oseben dokument s sliko in izkaznico za brezplačen javni prevoz, v kolikor jo imate in potrdilo o izpolnjevanju PCT pogoja.
Obvezne prijave in dodatne informacije dobite pri prostovoljcu Tomu (041 299 222) in sicer do torka do 18.00.
Lepo vabljeni!
PTICE OKOLI NAS
Kdaj: ČETRTEK, 21.10.2021 ob 15.30
Kje: PARK TIVOLI
(pri vodnjaku pod Tivolskim gradom)
Vabimo vas na srečanje v parku Tivoli, kjer bomo spoznali vedenje ptic v jeseni ter njihove običaje priprave na zimo.
Izvedeli boste kako pomagamo pticam v zimskem času, ko pritisnejo mrzli dnevi. To je še toliko bolj pomembno letos ko bukev, hrast, jerebika, črni trn in čremsa nimajo plodov, ki so hrana za lačne kljune.
Predavanje bo za vas pripravila gospa VAHČIČ ZLATA, ornitologinja in vodnica z Društva za opazovanje in proučevanje ptic Slovenije.
Voden ogled v primeru slabega vremena odpade.
Obvezne so prijave v pisarni DCA Tržaška, preko telefona 051 664 842 ali elektronske pošte trzaska@dca-ljubljana.org.
Lepo vabljeni!
Kje: PARK TIVOLI
(pri vodnjaku pod Tivolskim gradom)
Vabimo vas na srečanje v parku Tivoli, kjer bomo spoznali vedenje ptic v jeseni ter njihove običaje priprave na zimo.
Izvedeli boste kako pomagamo pticam v zimskem času, ko pritisnejo mrzli dnevi. To je še toliko bolj pomembno letos ko bukev, hrast, jerebika, črni trn in čremsa nimajo plodov, ki so hrana za lačne kljune.
Predavanje bo za vas pripravila gospa VAHČIČ ZLATA, ornitologinja in vodnica z Društva za opazovanje in proučevanje ptic Slovenije.
Voden ogled v primeru slabega vremena odpade.
Obvezne so prijave v pisarni DCA Tržaška, preko telefona 051 664 842 ali elektronske pošte trzaska@dca-ljubljana.org.
Lepo vabljeni!
KOLESARJENJE
ŽELEZNIKI
Kdaj: ČETRTEK, 21.10.2021
Kje: Zbirno mesto LPP Celovška c. 160 ob 10.00 uri.
Potek poti:
Lj.Šiška – Šentvid – Gunclje – Dvor – Stanežiče – Medno – Medvode – Vaše – Rakovnik – Sora – Draga – Gosteče – Pungart – Hosta – Škofja Loka – Praprotno – Bukovica – Dolenja vas – Selca - Železniki in nazaj
Dolžina poti:
cca 78 km, zahtevna tura
Oprema: Brezhibno kolo s predpisanim tlakom v zračnicah,
rezervna zračnica, priporočljiva čelada.
Opozorilo: Kolesarite na lastno odgovornost, upoštevajte
cestnoprometne predpise in navodila vodje.
Obvezno je upoštevanje priporočil NIJZ – primerna varnostna razdalja, higiena kašlja, razkuževanje rok, uporaba zaščitne maske.
OBVEZNA PRIJAVA prostovoljcu po SMS do SREDE zvečer.
Neprijavljeni člani in nečlani se izleta ne boste mogli udeležiti.
V primeru dežja se izlet prestavi na naslednji četrtek.
Kolesarski izlet bo vodil prostovoljec in član DCA Jakob Juha (031/366-767)
VABLJENI!
Kdaj: ČETRTEK, 21.10.2021
Kje: Zbirno mesto LPP Celovška c. 160 ob 10.00 uri.
Potek poti:
Lj.Šiška – Šentvid – Gunclje – Dvor – Stanežiče – Medno – Medvode – Vaše – Rakovnik – Sora – Draga – Gosteče – Pungart – Hosta – Škofja Loka – Praprotno – Bukovica – Dolenja vas – Selca - Železniki in nazaj
Dolžina poti:
cca 78 km, zahtevna tura
Oprema: Brezhibno kolo s predpisanim tlakom v zračnicah,
rezervna zračnica, priporočljiva čelada.
Opozorilo: Kolesarite na lastno odgovornost, upoštevajte
cestnoprometne predpise in navodila vodje.
Obvezno je upoštevanje priporočil NIJZ – primerna varnostna razdalja, higiena kašlja, razkuževanje rok, uporaba zaščitne maske.
OBVEZNA PRIJAVA prostovoljcu po SMS do SREDE zvečer.
Neprijavljeni člani in nečlani se izleta ne boste mogli udeležiti.
V primeru dežja se izlet prestavi na naslednji četrtek.
Kolesarski izlet bo vodil prostovoljec in član DCA Jakob Juha (031/366-767)
VABLJENI!
POHODNIŠTVO DCA LJUBLJANA
LIPNIK (804 m) in KAVČIČ (879 m)
|
|
Kdaj: V PETEK, 22.10.2021 ob 7:30
Kje: parkirišče pri železniški postaji Rakovnik
Potek poti: Naše izhodišče je vas Rakitovec. Na Črnem kalu bomo zapustili avtocesto in se mimo slikovitih vasic peljali do izhodišča. Na oba vrhova se bomo povzpeli po stezah in kolovozih v neokrnjeni naravi. Pot je zelo razgledna. Z vrhov se ponujajo imenitni razgledi na vasi pod Kraškim robom, notranjost Istre in Koprski zaliv. Na poti bomo naredili 440 m višinske razlike. Vrnili se bomo po drugi poti. Izlet ni zahteven. Koče na poti ni, zato hrana iz nahrbtnika.
Skupne hoje do 4 ure .
TURA JE PRIMERNA ZA KONDICIJSKO PRIPRAVLJENE POHODNIKE.
Oprema: Primerna pohodniška obutev in pohodne palice, dovolj tekočine, rezervna oblačila.
Opozorilo: Pohoda se udeležite samo popolnoma zdravi in na lastno odgovornost.
Upoštevati je potrebno vsa priporočila NIJZ za preprečevanje okužbe s korona virusom. Zaščitne maske so obvezne v avtomobilu.
Zaradi zavarovanja priporočamo članstvo v planinskem društvu, vendar ni pogoj. Dejavnost je namenjena izključno članom DCA Ljubljana (veljavno članstvo).
Predviden je prevoz z osebnimi avtomobili. VOZNIKI JAVITE SE!
Bodite točni, ker na zamudnike čakamo le 5 minut.
POZOR: V primeru slabega vremena izlet odpade!
Prijave: do četrtka, 21.10.2021 do 15.00 ure prostovoljcu Štefanu (041 478421 ali stefan.rojina@gmail.com)
Pohod bo vodil prostovoljec in član DCA Ljubljana, Štefan Rojina.
Vabljeni!
Kje: parkirišče pri železniški postaji Rakovnik
Potek poti: Naše izhodišče je vas Rakitovec. Na Črnem kalu bomo zapustili avtocesto in se mimo slikovitih vasic peljali do izhodišča. Na oba vrhova se bomo povzpeli po stezah in kolovozih v neokrnjeni naravi. Pot je zelo razgledna. Z vrhov se ponujajo imenitni razgledi na vasi pod Kraškim robom, notranjost Istre in Koprski zaliv. Na poti bomo naredili 440 m višinske razlike. Vrnili se bomo po drugi poti. Izlet ni zahteven. Koče na poti ni, zato hrana iz nahrbtnika.
Skupne hoje do 4 ure .
TURA JE PRIMERNA ZA KONDICIJSKO PRIPRAVLJENE POHODNIKE.
Oprema: Primerna pohodniška obutev in pohodne palice, dovolj tekočine, rezervna oblačila.
Opozorilo: Pohoda se udeležite samo popolnoma zdravi in na lastno odgovornost.
Upoštevati je potrebno vsa priporočila NIJZ za preprečevanje okužbe s korona virusom. Zaščitne maske so obvezne v avtomobilu.
Zaradi zavarovanja priporočamo članstvo v planinskem društvu, vendar ni pogoj. Dejavnost je namenjena izključno članom DCA Ljubljana (veljavno članstvo).
Predviden je prevoz z osebnimi avtomobili. VOZNIKI JAVITE SE!
Bodite točni, ker na zamudnike čakamo le 5 minut.
POZOR: V primeru slabega vremena izlet odpade!
Prijave: do četrtka, 21.10.2021 do 15.00 ure prostovoljcu Štefanu (041 478421 ali stefan.rojina@gmail.com)
Pohod bo vodil prostovoljec in član DCA Ljubljana, Štefan Rojina.
Vabljeni!
VADBA IN IGRANJE TENISA V LETU
Kdaj: VSAK TOREK in PETEK
(v primeru slabega vremena odpade)
8.00 – 12.00
Z začetkom 18.5.2021
Kje: Teniško igrišče v MATENI (pri Igu) (Matena 73)
Od zgodnjega poletnega časa do poznih jesenskih dni (od 18. maja do konca oktobra 2021) se bo izvajala vadba in igranje tenisa na teniškem igrišču v Mateni.
Če se želite naučiti osnov teniške igre ali samo obnoviti znanje, se lahko vsak torek in petek med 8. – 12. uro udeležite vadbe tenisa.
Zaradi organizacije igre in dela, je OBVEZNA prijava prostovoljcu, ki vadbo izvaja.
Vadba tenisa je namenjena članom DCA Ljubljana in je brezplačna, vodil pa jo bo prostovoljec Jakob
(031 366 767)
Vljudno vabljeni!
(v primeru slabega vremena odpade)
8.00 – 12.00
Z začetkom 18.5.2021
Kje: Teniško igrišče v MATENI (pri Igu) (Matena 73)
Od zgodnjega poletnega časa do poznih jesenskih dni (od 18. maja do konca oktobra 2021) se bo izvajala vadba in igranje tenisa na teniškem igrišču v Mateni.
Če se želite naučiti osnov teniške igre ali samo obnoviti znanje, se lahko vsak torek in petek med 8. – 12. uro udeležite vadbe tenisa.
Zaradi organizacije igre in dela, je OBVEZNA prijava prostovoljcu, ki vadbo izvaja.
Vadba tenisa je namenjena članom DCA Ljubljana in je brezplačna, vodil pa jo bo prostovoljec Jakob
(031 366 767)
Vljudno vabljeni!
VABILO
JOGA
Kdaj: VSAK TOREK
9.30 – 10.30
Kje: Preko ZOOM aplikacija vsak iz svojega doma
Tudi v teh kriznih časih se bomo lahko umirjali in uravnovesili svoje telo in duha. Vendar varno vsak iz svojega doma. JOGA z Ireno bo kot nalašč za to.
Zoom aplikacijo si naložite:
na telefonu/tablici: Trgovina Play - Zoom meeting app - naloži in izpeljete registracijo po navodilih programa (sign up)
na računalniku: v brskalniku vpišete Zoom meeting - odprete in izpeljete registracijo (sign up)
Vsak teden boste na mail preko DCA obvestil prejeli povezavo za vstop na vadbo.
Za vse nejasnosti in pomoč pa smo vam na voljo v pisarni DCA.
Lepo vabljeni, da se nam pridružite.
9.30 – 10.30
Kje: Preko ZOOM aplikacija vsak iz svojega doma
Tudi v teh kriznih časih se bomo lahko umirjali in uravnovesili svoje telo in duha. Vendar varno vsak iz svojega doma. JOGA z Ireno bo kot nalašč za to.
Zoom aplikacijo si naložite:
na telefonu/tablici: Trgovina Play - Zoom meeting app - naloži in izpeljete registracijo po navodilih programa (sign up)
na računalniku: v brskalniku vpišete Zoom meeting - odprete in izpeljete registracijo (sign up)
Vsak teden boste na mail preko DCA obvestil prejeli povezavo za vstop na vadbo.
Za vse nejasnosti in pomoč pa smo vam na voljo v pisarni DCA.
Lepo vabljeni, da se nam pridružite.
VABILO
Jutranja telovadba
Kdaj: VSAK ČETRTEK
8.00 – 9.00
Kje: Preko ZOOM aplikacija vsak iz svojega doma
Zdrav duh v zdravem telesu. Da razgibano vstopimo v nov dan in tudi v času epidemije ostanemo fit, vas vabimo, da se nam pridružite na jutranji telovadbi.
Zoom aplikacijo si naložite:
na telefonu/tablici: Trgovina Play - Zoom meeting app - naloži in izpeljete registracijo po navodilih programa (sign up)
na računalniku: v brskalniku vpišete Zoom meeting - odprete in izpeljete registracijo (sign up)
Vsak teden boste na mail preko DCA obvestil prejeli povezavo za vstop na vadbo.
Za vse nejasnosti in pomoč pa smo vam na voljo v pisarni DCA.
Lepo vabljeni, da se nam pridružite.
8.00 – 9.00
Kje: Preko ZOOM aplikacija vsak iz svojega doma
Zdrav duh v zdravem telesu. Da razgibano vstopimo v nov dan in tudi v času epidemije ostanemo fit, vas vabimo, da se nam pridružite na jutranji telovadbi.
Zoom aplikacijo si naložite:
na telefonu/tablici: Trgovina Play - Zoom meeting app - naloži in izpeljete registracijo po navodilih programa (sign up)
na računalniku: v brskalniku vpišete Zoom meeting - odprete in izpeljete registracijo (sign up)
Vsak teden boste na mail preko DCA obvestil prejeli povezavo za vstop na vadbo.
Za vse nejasnosti in pomoč pa smo vam na voljo v pisarni DCA.
Lepo vabljeni, da se nam pridružite.
|
Dnevni center aktivnosti za starejše je humanitarni, neprofitni program, ki deluje v okviru Mestne zveze upokojencev Ljubljana. Program Dnevni centri aktivnosti za starejše (DCA) sofinancirata Mestna občina Ljubljana in Ministrstvo za delo, družino, socialne zadeve in enake možnosti. |
|